高考生临战紧张在所难免 选择适合方式减压

【来源：易教网 更新时间：2024-09-29】

如何保持良好的心态备战高考

随着高考的临近，很多考生会出现紧张、慌乱、无法入睡等情况。为了帮助考生减压，记者采访了拉萨中学教科室主任高葵峰。他提到，保持良好的心态是考生正常发挥的关键。为了达到良好的心态，考生可以选择适合自己的放松方式，并多休息，保持精力充沛。

选择适合自己的放松方式

高葵峰建议男生可以通过打篮球、踢足球等户外运动来放松紧张情绪，女生可以选择乒乓球、散步等运动量较小的活动来减压。对于那些无法承受过多压力的考生，选择一个空旷的地方大声呼喊、唱歌也是一个好的选择。

此外，高葵峰还提到了调整作息时间的重要性。他建议考生在最后冲刺阶段按照高考的时间表做一套模拟题，从而逐渐放松心态并熟悉考试流程。

为考生营造轻松的备考环境

家长在高考来临前可以多陪伴孩子聊天、散步，听听孩子的想法和考虑，而不是一味要求他们做题、复习。此外，高葵峰提醒家长注意孩子的膳食问题。夏天天气炎热，大鱼大肉容易让孩子上火，所以应该以荤素适宜的方式饮食，避免过度食用油腻食物。

另外，家长还应该关注孩子的穿着、运动和卫生习惯，以防在高考前出现生病等意外状况。

老师的工作

在高考前，老师需要关注一些方面的工作，以确保考生顺利高考。首先是提醒考生查漏补缺，针对考生个人情况找出最薄弱的知识点进行重点复习。其次是组织考生熟悉考场的工作，带领学生实地了解考试场所。最后是准备考试所需的物品，如铅笔、橡皮擦、准考证等，并提醒考生在考试前注意饮食和准时抵达考场。