孩子考试紧张发挥不好的原因及解决方法

【来源：易教网 更新时间：2024-03-14】

原因分析

1. 父母过高期望给孩子造成思想包袱

很多家长对孩子的学习成绩有着过高的期望，期望孩子能够取得优异的成绩。然而，这种过高的期望往往会给孩子带来沉重的思想包袱。孩子们为了不让父母失望，会感到巨大的压力，导致考试时紧张且发挥不好。

例如，小明是一个中学生，他的父母期望他每次考试都能够取得第一名。这种过高的期望让小明感到压力重重，他认为自己必须达到父母的期望，否则他会让父母失望。因此，每次考试前，小明都会紧张不安，导致发挥不佳。

2. 来自外界的各方面压力

除了父母的期望外，来自其他各方面的压力也会给孩子带来不小的困扰。学校老师和同学的期望同样会对孩子造成压力，让他们感到紧张。

举个例子，小红是一个小学生，她的班级里有很多优秀的同学。在每次考试前，同学们谈论着谁考得最好，谁能够得到老师的表扬。这种同学间的竞争和期望让小红感到压力，她担心如果自己考不好，就会被同学们看不起。因此，她在考试前感到非常紧张，影响了她的发挥。

3. 孩子对自身的不自信导致紧张情绪

孩子对自己能力的不自信也是导致考试紧张的原因之一。他们可能会认为自己不聪明，不够优秀，所以在考试前就会感到紧张。

举个例子，小李是一个初中生，他在数学方面一直感到困惑，并且表现不如其他科目。每次数学考试前，他都会担心自己会做不好，会得低分。这种担心和不自信导致他在考试时紧张，无法发挥出自己真正的水平。

解决方法

1. 找到原因并与孩子交流

作为家长，我们应该与孩子进行交流，了解他们为什么会感到紧张。通过与孩子的交流，我们可以帮助他们找到问题所在，并找到合适的解决方法。

回到之前提到的例子，小明感到压力重重是因为他觉得必须达到父母的期望。在与小明交流后，父母意识到他们的期望太高了，给孩子造成了负面影响。他们决定改变对孩子的期望，给他更多的支持和鼓励。

2. 切记不要给孩子施加过多的压力

家长和老师都应该意识到，过多的压力对孩子的学习和发展是没有好处的。我们应该将目标设定得合理一些，不要给孩子施加过多的压力。

举个例子，小红的老师意识到她对考试非常紧张，无法发挥出自己的真正水平。老师决定在课堂上给予她更多的鼓励与帮助，让她慢慢建立对自己能力的自信。同时，老师也鼓励班级内的同学互相帮助，减少同学间的竞争压力。

3. 让孩子掌握一些临时解压的方式

在考试前，我们可以教孩子一些临时解压的方式，帮助他们缓解紧张情绪。例如，可以教孩子进行深呼吸、放松肌肉或听一些轻松愉快的音乐。这些方法可以帮助孩子减轻压力，提高专注力。

回到小李的例子，他的家长在考试前教他进行深呼吸和放松肌肉的练习。这样，他能够在考试前缓解紧张情绪，更好地应对考试。

4. 帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识

有时，孩子的紧张和发挥不佳可能是因为他们对某些知识点不够掌握。我们应该帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识。

比如，小明在与父母的交流后，他们发现小明在数学方面有些薄弱。因此，他们决定请一位专业的数学老师给小明上补习课，帮助他强化数学知识，提高成绩。

总结

孩子考试紧张发挥不好的原因主要包括父母过高期望、来自外界的压力以及孩子对自身的不自信。为了解决这些问题，我们可以与孩子交流，切记不给他们施加过多的压力，帮助他们掌握临时解压的方式，并帮助他们查漏补缺巩固所学知识。通过这些措施，我们可以帮助孩子克服考试紧张，发挥出他们的真正潜力。