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高考生们如何走出心理的误区

【来源:易教网 点击数:1519 更新时间:2015-02-13

高考生们由于学习强度大,来自各方面的压力多,很容易造成心理上的种种不适。诸如对记忆力减退的困惑,对成绩的忧虑,对前途的担心,对父母唠叨的反感,对没完没了的作业的厌烦,对即将到来的高考的恐惧,甚至对好成绩的嫉妒等等。

  出现这种心理不适现象是这个特殊学习阶段的必然,属正常现象,但是如果不注意调适,轻者影响学习,影响高考,重者甚至会发展为心理疾病。因此,考生应注意对自己的心态进行必要的调适。

  一、正确评估自己,给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成 的。与好生的距离大了,痛苦;距离名牌高校远了,痛苦;试卷失分多了,痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素,但因不切合实际,只能使自己陷入自怨自 艾之中,而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自得,从而拥有一个良好的心情,也才会有更大的进步。

  二、增加知识储备,给自己一份坚定的信念。高三考生的心理压力很大一部分来自恐惧 自己的知识储备不足以应付考试,因此,盘点自己的知识掌握水平很重要。要在头脑中建立一张合理的、全面的知识网,要有一张适合自己的时间表,要不断地将注 意力引向需要投入时间和精力的地方;要写些充满愉快激励内容的文字来激励自己。只有这样,才能找回自信,使自己满怀信心和希望地投入到学习中去。

  三、正确看待平时测验的成绩,给自己一种淡然的心情。大剂量的练习,不断的大考小 测,同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低,把测试不理想看作是失败。可以了解下卓越的高考试题猜想的资料,用过的都说效 果不错。详情到卓越文化高考应试网了解。当几次失败后,就会摇头叹息,失去学习信心。要记住,平时的失败不等于高考失败,要不断地寻找突破这种瓶颈的方 法,树立学习信心,坚持奋斗到最后,哪怕是99次跌倒,只要第100次不跌倒,那就是胜利。

  四、端正心态,调节自我,给自己一份勇气。近年来,虽然招生人数逐年扩大,但竞争 的激烈程度却有增无减,有些考生看到竞争激烈,感到压力大,容易产生紧张、焦虑不安的情绪,导致注意力不能集中,这势必会影响考试成绩。这些压力,有的是 客观存在,有的是自我加压所致。不管外界压力有多大,考生关键是要提高自制意识,要逐步学会自我调节情绪,要把压力化为前进的动力,逐步做到善于在紧张的 环境中放松自己的情绪,这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。

  五、排除家庭干扰,给自己一份动力。作为父母,都希望通过对子女关怀、照顾,使子 女身心健康地成长。但有的家长,工作忙或因其他原因,仅在早晚或吃饭的时候,才能和孩子见上一面。由于时间紧,往往容易急于求成,经常唠叨,这样就会给孩 子造成压力。调查显示,25.5%的考生不同程度地存在着家庭压力大,烦躁苦恼的情况。对于这种压力,要学会淡然处之,将父母的希望和期待看作一种动力, 加强心理方面自我调节,稳定情绪,不急躁,也不气馁;既不侥幸,也不虚荣,保持良好的心理状态,信心十足地投入紧张的备考之中。

  六、提高思想认识,给自己一种正能量。有些考生看到社会腐败现象,由于认识不足, 往往产生忧虑、焦虑的心理。一段时期以来,党内的确有一些干部由于受不良思想的影响,私欲膨胀,以权谋私,贪污受贿,作风腐败,严重损害了党和国家的形 象。但这些东西不是社会的主流,影响不了社会发展的前进方向,我们党完全有能力根除这种腐败现象。作为考生,更应该学会全面地、发展地看问题,给自己一种 正能量,从而坚定信念,正确认识社会。

  七、调节生活习惯,合理补充营养和健脑用品。临近高考,复习重点、狂做习题、一轮轮的模拟考,学生的压力不言而喻,也不可避免地会出现各类考前综合征,有时出现注意力不集中,记忆力减退、睡眠质量差等健康问题,考生因此也变得更加焦躁不安。在这种情况下,要不断地调节饮食,合理安排作息时间。

  冲刺高考,是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。只有学会自我调节,减轻思想压力,才能充满信心去迎接高考,笑傲高考。

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