心理专家建议准高三生要注意排解7大“担心”

【来源：易教网 更新时间：2024-08-22】

面对高三，注意这些心理问题

担心不适应

面对高三生活，很多准高三生担心自己无法适应。适应高三生活的关键是要调节心理压力。适当的压力可以促进学习成绩的提高，但突然增加的压力可能让学生难以适应。除了调整饮食和睡眠等生理方面的调节，自我减压也是重要的方式。对于心理压力较大的考生，进行专业的心理训练也是必要的。

担心无回报

很多准高三生担心自己付出了努力却看不到效果，产生自卑心理。其实，自卑心理是高三生普遍的心理问题，也是导致成绩下降的主要原因。要相信付出就一定有回报，并给自己设定短期目标，按阶段完成目标，增强自信心和成就感。

担心老走神

有些准高三生认为参加学习以外的活动没有必要，但是单一的学习会导致精神涣散、上课走神。在高三的学习生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的。多吃富含蛋白质的食物，适当减少睡眠时间但不要熬夜，每天保持锻炼时间，这些都有助于学生保持精力充沛，提高学习效率。

担心期望值

有些准高三生觉得自己无法达到父母和老师的期望，看到周围同学的进步会产生嫉妒心理，增加心理压力。每个人都有自己的学习方式和进度，不必被外界的期望值左右，要合理听取别人的意见，根据自己的情况制定学习计划，跟随自己的进度走。

担心会失常

很多高三生面对考试会感到紧张，有的甚至因为畏惧考试而发挥失常，产生高考时肯定考不好的消极心理。保持平常心是减少发挥失常的关键。把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，养成平常心，这样无论是练习还是重要考试，都能正常发挥甚至超常发挥。

担心太焦虑

高三生由于学习压力大，容易产生焦虑和逆反心理。与人沟通可以帮助缓解焦虑，高三生抗挫能力较弱，常常将压力憋在心里，发脾气只会让情绪更糟。与老师、父母和朋友沟通，倾诉内心的焦虑，接受他们的建议，可以减轻压力和焦虑。

担心常烦躁

由于高三学习任务繁重，很多考生会感到无从下手，做事缺乏条理，产生盲目和烦躁的心理。制订合理的学习计划和生活计划可以帮助调节情绪。在学习方面，制定长期和短期计划，逐步实现目标；在生活方面，合理安排作息时间，劳逸结合，提高学习效率。