高考在即 父母如何做有效陪伴者站好最后一班岗

【来源：易教网 更新时间：2024-04-07】

如何在高考前十天有效陪伴孩子

生活：养精蓄锐，劳逸结合

在高考前十天，父母要关注孩子的身体状况，提醒孩子注意用脑，不要过度疲劳。孩子可以适度锻炼身体，如慢跑、游泳、做有氧操等，这样可以提高大脑的灵敏度、耐久力和抗疾病能力，为复习提供充沛的精力。此外，父母还要注意孩子的饮食起居，给孩子补充优质蛋白和营养，增强体力和记忆力，预防疾病。在高考期间，父母要尽量避免让孩子吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，确保食品安全。

学习：把握整体，关注重点

在高考前十天，考生不可能把所有学科都复习一遍。父母要提醒孩子抓住知识的主干，将复习重点放在教材上，进行分类回忆。对生疏的地方，考生要及时补习;已熟练掌握的内容可以快速过一遍;还可以通过复习错题本、提纲、图表和考卷等，重温重要公式、定理和概念。通过这种“收缩复习”和“强化记忆”的方式，为高考打下坚实的知识基础。

心理：保持最佳竞技状态

在高考前几天，孩子需要保持平时的复习和生活节奏，不要尝试新试卷，也不要进行高强度的复习。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。考前一两天，孩子和父母可以提前到考点附近熟悉环境，测算从家到考点所需的时间。考试前一晚，父母不要让孩子过早上床睡觉，要按照最近几周调整好的作息时间休息。如果孩子无法入睡，可以告诉他一些放松的方法，如闭目养神、数数等。父母要为孩子营造轻松、温馨的家庭氛围，让孩子知道无论考得怎样，都有父母的支持。

物资：确保“粮草先行”

在高考前一天，父母要提醒孩子仔细检查考前必备用品，如钢笔、尺子、身份证、准考证等，将它们装在透明文件袋中，放在容易看到的地方，方便第二天携带。在高考期间，每天出发前，父母要再次提醒孩子检查必备用品是否带齐。因为忘记带东西而无法准时进入考场的情况每年都会发生，这不仅浪费时间，还容易让考生产生焦虑情绪，影响考试发挥。同时，也要确保所带用品不会出问题，如提前更换电子表的电池，准备好常用的钢笔并灌好墨水。有需求的考生还可以准备湿巾，在头晕紧张时敷额头、眼部、太阳穴等，以帮助提神。 通过生活、学习、心理和物资这四个方面的有效陪伴，父母可以在高考前十天帮助孩子舒缓压力，调整状态，为高考做好充分准备。希望每位考生都能在这个重要的考试中取得好成绩。